Sonya ÇAKIR


Bahar Ayı Diyet Listesi


         Bu diyet listesini uygularken kesinlikle günde bir saat yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Aksi takdirde kilo vermeniz mümkün değildir. Sabahları uyanır uyanmaz ılık bir bardak suyun içine 3 ila 4 damla limon sıkıp içerseniz metabolizmanızı hızlandıracaktır. Gün içerisinde de yine 7 ila 8 bardak su içmeniniz gerekir böylelikle haftada 3 ila 4 kilo verebilirsiniz. Bu diyet listesi diyabet hastaları hamile bayanlar ve diğer sağlık sorunu olanlar için değildir.
HAFTALIK DİYET LİSTESİ HIZLI KOLAY VE KALICI KİLO VERMEK.
1.Gün
Kahvaltı: 1 dilim ekmek, 1 tane haşlanmış yumurta, 1 dilim az yağlı peynir, salatalık, domates ve şekersiz çay.
Öğle: Haşlanmış sebze, yoğurt ve meyve.
Akşam: Izgara et, balık , tavuk veya köfte, salata ve ayran.
2.Gün
Kahvaltı: 1 dilim ekmek, 1 tane haşlanmış yumurta, 1 dilim az yağlı peynir, salatalık, domates ve şekersiz çay.
Öğle: Haşlanmış sebze, yoğurt ve meyve.
Akşam: Izgara et, balık, tavuk veya köfte, salata ve ayran.
3.Gün
Kahvaltı: 1 dilim ekmek, 1 tane haşlanmış yumurta, 1 dilim az yağlı peynir, salatalık, domates ve şekersiz çay.
Öğle: Haşlanmış sebze, yoğurt ve meyve.
Akşam: Izgara et, balık, tavuk veya köfte, salata ve ayran.
4.Gün
Kahvaltı: 1 dilim ekmek, 1 tane haşlanmış yumurta, 1 dilim az yağlı peynir, salatalık, domates ve şekersiz çay.
Öğle: Haşlanmış sebze, yoğurt ve meyve.
Akşam: Izgara et, balık, tavuk veya köfte, salata ve ayran.
5.Gün
Kahvaltı: 1 dilim ekmek, 1 tane haşlanmış yumurta, 1 dilim az yağlı peynir, salatalık, domates ve şekersiz çay.
Öğle: Haşlanmış sebze, yoğurt ve meyve.
Akşam: Izgara et, balık, tavuk veya köfte, salata ve ayran.
6.Gün
Kahvaltı: 1 dilim ekmek, 1 tane haşlanmış yumurta, 1 dilim az yağlı peynir, salatalık, domates ve şekersiz çay.
Öğle: Haşlanmış sebze, Yoğurt ve meyve.
Akşam: Izgara et, balık, tavuk veya köfte, salata ve ayran.
7.Gün
Kahvaltı: 1 dilim ekmek, 1 tane haşlanmış yumurta, 1 dilim az yağlı peynir, salatalık, domates ve şekersiz çay.
Öğle: Haşlanmış sebze, yoğurt ve meyve
Akşam: Izgara et, balık, tavuk veya köfte, salata ve ayran.