Sonya ÇAKIR


Protein Diyet Nedir ve Nasıl Kilo Verdirir?


Öncelikle protein diyeti spor yapmadan yapılan diyettir. 
Özelikle kış aylarında metabolizmanın yavaşladığı ve hareketsiz kalındığı bu dönemde tavsiye edilen diyettir. Protein diyetinde sınırsız balık, tavuk ve kırmızı et yiyebilirsiniz. Vücut, bu dönemde yağ hücrelerini kısa sürede yok ediyor. Ayrıca hiç aç kalmayacağınız için vücut önceden depolamış olduğu yağı yakmaya başlıyor ve bu sayede rahat kilo verebiliyorsunuz. 
Protein diyeti uygularken ilk 10 günde sadece yağsız et, balık,  yumurta, yoğurt, süt, tavuk, peynir gibi proteinden zengin olan besinleri yiyebiliyorsunuz. Bu sayede haftada 3 ila 7 kilo verebilirsiniz. Tabii ki bu sonuç bünyeden bünyeye değişebiliyor. Bu diyeti bir hafta yaptıktan sonra 3 yada 4 hafta ara vermelisiniz. Sonra tekrar yapabilirsiniz. 
Bu diyetin nasıl yapıldığına dair bir diyet listesi vereyim.
1. GÜN: 2 tane haşlanmış yumurta, 2 dilim peynir, 1 dilim ekmek, çay ve dilediğiniz kadar salatalık, domates ve biber yiyebilirsiniz.
Ara öğün: 1 porsiyon meyve. 
Öğle: Bir parça tavuk yağsız ızgara, dilediğiniz kadar salata, yağsız-tuzsuz olmak şartıyla 1 dilim ekmek. 
Akşam: Bir parça kırmızı et ızgara, sınırsız salata, yağsız-tuzsuz 1 dilim ekmek. 
2.GÜN: 2 tane az yağda pişmiş yumurta, bir dilim peynir, 1 dilim ekmek, çay ve sınırsız salata, domates ve biber.
Ara öğün: 1 porsiyon meyve.
Öğle: Izgara tavuk, sınırsız salata, yağsız-tuzsuz 1 dilim ekmek. 
Akşam: Izgara balık, sınırsız salata, yağsız-tuzsuz 1 dilim ekmek. 
3.GÜN: 1 haşlama yumurta, 2 dilim peynir, sınırsız salatalık, domates ve biber, 1 dilim ekmek ve çay.
Ara öğün: Bir kase yoğurt.
Öğle: Izgara tavuk, sınırsız salata, yağsız-tuzsuz 1 dilim ekmek. 
Akşam: Bir kase az yağlı sebze çorbası, ızgara tavuk, az yağlı doyana kadar salata.
4.GÜN: 2 tane az yağlı yumurta, bir dilim peynir, domates, sınırsız salatalık ve biber, 2 dilim ekmek ve çay. 
Ara öğün: 1 porsiyon meyve.
Öğle: Izgara balık, salata, yağsız-tuzsuz 1 dilim ekmek.
Akşam: Izgara et ve salata, yağsız-tuzsuz 1 dilim ekmek. 
5.GÜN: 2 tane az yağlı yumurta, 2 dilim peynir domates, salatalık, biber, 2 dilim ekmek ve çay. 
Ara Öğün: Bir kase yoğurt. 
Öğle: Izgara tavuk, salata, yağsız-tuzsuz 1 dilim ekmek. 
Akşam: Izgara balık, salata, yağsız-tuzsuz 1 dilim ekmek.
6.GÜN: 1 haşlanmış yumurta, 2 dilim peynir, sınırsız domates, salatalık ve biber, 2 dilim ekmek ve çay.
Ara Öğün: Bir kase yoğurt. 
Öğle: Izgara tavuk, salata, yağsız-tuzsuz 1 dilim ekmek.
Akşam: Izgara et, salata, yağsız tuzsuz 1 dilim ekmek. 
7.GÜN: 1 haşlama yumurta, 2 dilim peynir, sınırsız domates, salatalık ve biber, 2 dilim ekmek. 
Ara öğün: Bir porsiyon meyve. 
Öğle: Izgara balık, salata, yağsız-tuzsuz 1 dilim ekmek. 
Akşam: Izgara tavuk, salata, yağsız-tuzsuz 1 dilim ekmek. 
Bu diyet sağlık problemi olmayanlar içindir. Diyabet ve diğer rahatsızlığı olanlar yapmamalıdır.